ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص صحياً بالنسبة لطوله. يتم حسابه بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر.
كيف يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم؟
- نقص في الوزن: أقل من 18.5
- وزن طبيعي: 18.5 - 24.9
- زيادة في الوزن: 25 - 29.9
- سمنة: 30 فما فوق
العوامل المؤثرة على مؤشر كتلة الجسم
- العمر
- الجنس
- كتلة العضلات
- العرق
- النشاط البدني
ملاحظة هامة
مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص أولية فقط. للحصول على تقييم دقيق لصحتك، يرجى استشارة الطبيب المختص.
نصائح للحفاظ على وزن صحي
- تناول نظام غذائي متوازن
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- شرب كمية كافية من الماء
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة